Sisällysluettelo:
ainekset
ohjeet
-
Keitä pasta pakkausohjeiden mukaan. Tyhjennä varaamalla 1/4 kuppia keittovettä; aseta keittovesi sivuun. Palauta pasta pannulle; pysyä lämpimänä.
-
Sillä välin aseta kurpitsa leikatut sivut alas mikroaaltouunissa turvalliseen keittoastiaan, jossa on 2 rkl vettä. Mikroaaltouuni, peitetty, 100%: n teholla (korkea) 7-10 minuutin ajan; uudelleen järjestäminen keittimen puolivälissä. Anna seistä peitetyn 5 minuutin ajan.
-
Ripottele kanaa 1/4 tl suolaa ja 1/4 tl pippuria. Lämmitä suuressa paistinpannussa keskilämpöistä keskilämpöä. Lisää kana; keitä 6-8 minuuttia tai kunnes kullanruskea eikä enää ole vaaleanpunainen keskellä. Poista kana paistinpannasta; pysyä lämpimänä.
-
Vatkaa pienessä kulhossa maito ja jauhot yhteen. Vatkaa kananliemessä ja varatulla keittovedellä; syrjään. Raapia liha squashista keskikokoiseen kulhoon; karkeasti mash. Siirrä 1 1/4 kuppia kurpitsaa ja jäljellä oleva suola kuumaan paistinpannuun. Sekoita liemeseos, 2 rkl Parmesan-juustoa ja 1 rkl salvia. Kuumenna kiehuvaksi; keitä ja sekoita vielä minuutin ajan. Kaada kastikeseos pastaa pannulla. Lisää kana; nakata yhdistää.
-
Palvelemiseksi jaa seos viiden annoslevyn kesken. Ripottele tasaisesti 1/3 kupillista Parmesan-juustoa, 2 rkl maustettua tuoretta salviaa ja loput 1/4 tl pippuria.
Ravintosisältö
Annosta kohden: 359 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 58 mg kolesterolia, 554 mg natriumia, 45 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua, 4 g sokeria, 27 g proteiinia.
