Kana-leipäpuikoilla leipoa | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kuppia pakastettuja sekoitettuja vihanneksia
• 1 11 unssipaketti (12) jäähdytettyä leipäpuikkoa
• ½ kuppia yleiskäyttöisiä jauhoja
• ½ tl jauhettua salviaa
• ¼ tl suolaa
• ¼ tl jauhettua mustapippuria
• 12 unssia ihottomia, luuttomia kananrintapuolikoita, leikattu purema-kokoisiksi paloiksi
• 2 rkl kasviöljyä
• 1 14, 5 unssi voi vähentää natriumia sisältävää kananliemettä
• ½ kuppimaitoa
• ½ kuppi silputtua meksikolaista juustoseosta (2 unssia)

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 400 ° F: seen. Aseta vihannekset seulaan tai siivilään. Juoksuta kylmää vettä vihannesten yli sulattaaksesi. Erota leivänpalat 12 kappaleeseen; syrjään.

• Vaihe 2

  Yhdistä muovipussiin jauhot, salvia, suola ja pippuri. Lisää kanapalat, noin neljäsosa kerrallaan, ravistaen kerrokseksi. Lämmitä öljyä suuressa paistinpannussa keskilämpötilalla. Lisää kana; ripottele jäljelle jääneellä jauheseoksella. Keitä ja sekoita noin 2 minuuttia tai kunnes se on ruskea. Lisää liemi, maito ja vihannekset. Kuumennetaan kiehuvaksi sekoittaen kerran.

• Vaihe 3

  Jaa kananseos neljään 16 unssin au gratin-astiaan tai yksittäiseen vuokaan. Järjestä kolme leivänpaikkaa kunkin lautasen päälle. Ripottele juusto. Paista noin 18 minuuttia tai kunnes leipäpuikot ovat kypsyneet ja täyte on kupliavaa.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 544 kaloria, (7 g tyydyttynyttä rasvaa, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja, 6 g monityydyttymättömiä rasvoja), 64 mg kolesterolia, 1138 mg natriumia, 61 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 6 g sokeria, 35 g proteiinia.