Kiireellisessä kana curry | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 16 unssipakkaus pakastettuja muhennosvihanneksia
• 4 isoa broilerin reideä, iho poistettu (1 1/2 - 1 3/4 paunaa)
• Suola ja jauhettu mustapippuri
• 1 10, 75 unssia voi tiivistettyä kerma perunakeittoa
• 2 tl curryjauhetta
• 1 rkl katkesi tuoretta korianteria

ohjeet

• Vaihe 1

  Aseta jäädytetyt haudutettuja vihanneksia 3 / 2–4-litraiseen hitaaseen liesiin. Top kanan kanssa. Ripottele suolalla ja pippurilla. Sekoita keitto ja curryjauhe pienessä kulhossa. Kaada keitoseos kaiken päälle.

• Vaihe 2

  Peite; keitä alhaisella lämmöllä asettumalla 6 - 7 tuntia tai kuumassa lämpötilassa 3 - 3 1/2 tuntia. Poista kana luista ja haluta haluttaessa suuriksi paloiksi. Ripottele korianterilla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 200 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 97 mg kolesterolia, 734 mg natriumia, 13 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 3 g sokeria, 24 g proteiinia.