Sisällysluettelo:
ainekset
ohjeet
-
Yhdistä sekoittimessa neljä ensimmäistä ainesosaa (agaavisiirapin läpi). Peitä ja sekoita tasaiseksi. Lisää jää vähitellen syöttöputken läpi sekoittaen samalla halutun konsistenssin saavuttamiseksi.
-
Kaada lasit. Ripottele kevyesti muskottipähkinällä.
Mansikka-mango-liquado:
Valmista ohjeiden mukaan, paitsi että käytät 1 kuppi kuorittua tuoretta tai jäädytettyä mansikkaa ja 1 kuppi kuorittua, siemennettyä ja hienonnettua mangoa banaanin ja mantelien sijasta. Kaada lasit. Yläosa mansikkapuoliskoilla ja / tai mangoviipaleilla.Per 8 unssia. annos: 149 kal, 3 g rasvaa (2 g kyllästettyä rasvaa), 10 mg kololia, 59 mg natriumia, 28 g hiilihydraattia, 2 g kuitua, 5 g proteiinia Ravitsemusanalyysi annosta kohti: 149 kaloria, 5 g proteiinia, 28 g hiilihydraatti, 3 g kokonaisrasvaa (2 g kylläistä rasvaa), 10 mg kolesterolia, 2 g kuitua, 25 g kokonaissokeria, 14% A-vitamiini, 72% C-vitamiini, 59 mg natrium, 16% kalsium. 2% rautaa
Mint-Mandarin Orange Liquado:
Valmista ohjeiden mukaan, paitsi että käytetään kahta 11 unssia. tölkki mandariini oranssi osiot, valutettu, banaanin ja mantelien sijasta. Lisää sekoitettuun seokseen 4 tai 5 sipillistä mintunlehteä; pulssi kääntämällä tehosekoitinta päälle ja pois päältä useita kertoja, kunnes minttu sekoittuu likadoksi, mutta ei puhdistettu. Kaada lasit ja tarjoile lisää tuoreilla mintunlehdillä. Panna 8-unssia. annos: 144 kalsiumia, 3 g rasvaa (2 g kylläistä rasvaa), 10 mg choolia, 63 mg natriumia, 27 g hiilihydraattia, 1 g kuitua, 5 g pro. Ravitsemusanalyysi annosta kohden: 144 kaloria, 5 g proteiinia, 27 g hiilihydraattia, 3 g rasvaa (2 g kylläistä rasvaa), 10 mg kolesterolia, 1 g kuitua, 25 g kokonaissokeria, 22% A-vitamiini, 53% C-vitamiini, 63 mg natriumia, 16% kalsiumia, 3% rautaa
*Kärki
Paahda pähkinät, kuumenna uuni 350 ° F: seen. Levitä pähkinät matalassa paistinpannussa. Paista noin 5 minuuttia tai kunnes se on vaalean ruskeantunut, ravista pannua kerran tai kahdesti, jotta vältetään palaminen.
Ravintosisältö
Annosta kohden: 168 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 10 mg kolesterolia, 58 mg natriumia, 26 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 21 g sokeria, 6 g proteiinia.
