Yön yli kaura hedelmien kanssa parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 kuppia tavallista kaurajauhetta
• 1 kuppi maitoa
• 1 kuppi omenamehua
• ¼ kuppi hunajaa
• 1 tl jauhettua kanelia
• ¾ kuppi valkaistuja manteleita, pekaanipähkinöitä tai saksanpähkinöitä, paahdettuja ja karkeasti hienonnettuja
• 1 hapokas vihreä omena, täyte, siemen ja erittäin viipaloitu
• 1 6 unssin pakkaus halutun makuisen jogurtin
• 1 kuppi tuoreita vadelmia

ohjeet

• Vaihe 1

  Aseta 1/2 kuppikauraa neljään 1/2-pint (8 unssin) purkkiin. Yhdistä 4-kupilliseen mittakuppiin maito, omenamehu, hunaja ja kaneli. Kaada kaura purkkeihin. Peite; jäähdytä yön yli tai kunnes kaura on pehmeää. Sekoita pähkinät ja yläosa jogurtilla ja hedelmillä tarpeen mukaan.

Testaa keittiövinkki:

Kauraseos kestää 2 päivää jääkaapissa.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 530 kaloria, (3 g tyydyttynyttä rasvaa, 5 g monityydyttymättömiä rasvoja, 10 g monityydyttymättömiä rasvoja), 7 mg kolesterolia, 59 mg natriumia, 81 g hiilihydraatteja, 11 g kuitua, 43 g sokeria, 17 g proteiinia.