Ananas-pinaatti-smoothiet | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 ½ kuppia tavallista rasvatonta kreikkalaista jogurttia
• ½ kuppi rasvatonta maitoa
• 2 rkl chia-siemeniä
• 1 rkl hunajaa
• 3 kuppia tuoretta pinaattia
• 2 kuppia jäädytettyä ananaspaloina
• 1 banaani, kuorittu, viipaloitu ja jäädytetty

ohjeet

• Vaihe 1

  Laita kaikki aineosat tehosekoittimeen annettuun järjestykseen. Peitä ja sekoita tasaiseksi. Kaada lasit.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 242 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 6 mg kolesterolia, 87 mg natriumia, 40 g hiilihydraatteja, 7 g kuitua, 27 g sokeria, 16 g proteiinia.