Granaattiomena riisi parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kaakaota salottisipulia, hienonnettu
• 1 rkl rapsiöljyä
• 1 kuppi jasmiinia tai pitkäjyväistä valkoista riisiä
• 2 tl raastettua tuoretta inkivääriä
• ⅛ tl jauhettua kanelia
• 1 14 unssi voi alentaa natrium-kanaliemi
• ¼ kupillista vettä
• ½ kuppi paahdettuja suolaisia ​​pistaasipähkinöitä
• 1 kuppi granaattiomena siemeniä
• Sitruunan kuori nauhat

ohjeet

• Vaihe 1

  Keitä isossa kattilassa salottisipulit kuumassa öljyssä keskilämmöllä 3–5 minuuttia tai vain kunnes tarjous, sekoittaen satunnaisesti. Lisää riisi, inkivääri ja kaneli. Keitä ja sekoita 5 minuuttia tai kunnes riisi alkaa ruskeutua.

• Vaihe 2

  Lisää lieme ja vesi varovasti riisiin. Kuumenna kiehuvaksi; vähentää lämpöä. Hauduta, peitetty, 14 minuuttia. Poista lämmöltä; anna seistä, peitettynä, 10 minuuttia tai kunnes neste imeytyy.

• Vaihe 3

  Sekoita pähkinät ja granaattiomena siemenet. Ripottele sitruunankuori. Tekee 6-8 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 235 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 203 mg natriumia, 38 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 8 g sokeria, 5 g proteiinia.