Lohi - ja vihannes piirakat parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 unssia kuivattuja spagetteja
• 1 paistettu muna
• ⅓ kuppi raastettua Parmesan-juustoa
• 3 rkl margariinia tai voita
• 1 kuppi parsakaalin kukkasettiä
• 1 keskikokoinen porkkana, ohutleikattu (1/2 kuppi)
• 1 pieni sipuli, leikattu ohuiksi kiilaksi
• ½ tl kuivattua oreganoa tai suolaista, murskattu
• 1 valkosipulin kynsi, jauhettu
• Dash suolaa
• 1 12, 5 unssin voi nahatonta, luutonta lohta, kuivattua ja hiutaleena tai yhtä 9-1 / 4 unssia tonnikala-tonnikalaa (vesipakkaus), valutettu ja hajotettu paloiksi
• 2 munaa
• ½ kuppia puolikas ja puolikas, kevyt kerma tai maito

ohjeet

• Vaihe 1

  Spagettikuoruja varten keitä pasta pakkausohjeiden mukaan; valua. Heitä heti yhteen pasta, 1 pahoinpideltu muna, Parmesan-juusto ja 1 rkl margariinia tai voita. Jaa pastaseos tasaisesti 4 rasvatun yksittäisen au gratin-astian kesken. Paina pastaseosta astioiden pohjalle ja ylöspäin, jotta muodostuu kuori. Keskeytä.

• Vaihe 2

  Kypsennä suuressa paistinpannassa parsakaalia, porkkanaa, sipulia, oreganoa tai suolaa, valkosipulia ja suolaa jäljellä olevaan margariiniin tai voihin, kunnes vihannekset ovat teräviä. Sekoita lohta tai tonnikalaa varovasti kasvisseokseen.

• Vaihe 3

  Jaa lohi tai tonnikalaseos tasaisesti spagettikuorien välillä. Yhdistä 2 munaa ja puolikas ja puolikas, kevyt kerma tai maito. Kaada tasaisesti kalaseoksen päälle. Peitä folio. Paista 350 asteen F. uunissa 15 minuuttia. Poista folio; paista 5-10 minuuttia enemmän tai kunnes asetettu. Anna seistä 5 minuuttia ennen tarjoilua. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 472 kaloria, (8 g tyydyttynyttä rasvaa, 212 mg kolesterolia, 803 mg natriumia, 30 g hiilihydraatteja, 33 g proteiinia.