Hidas kinkku, gouda ja perunaleipä | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 kupillista pakastettua kuutioitua hash ruskeaa perunaa
• 8 unssia alennettua natriumia keitetyt kinkut, hienonnettu
• 1 kuppi silputtua Gouda-juustoa (4 unssia)
• ¾ kuppi hienonnettua punaista paprikaa (1 keskikokoinen)
• ½ kuppi hienonnettua sipulia (1 keskikokoinen)
• 6 munaa, kevyesti pahoinpideltynä, tai 1 1/2 kuppia jäähdytettyä tai jäädytettyä munatuotetta, sulatettu
• 1 10, 75 unssia voi tiivistettyä sieni keiton pelkistettyä natriumkermaa
• ½ kuppi rasvatonta maitoa
• ⅛ tl jauhettua mustapippuria
• 8 vähärasvaista täysjyväistä englantilaista muffinnia, halkaistu ja paahdettu

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä 3 1 / 2- tai 4-nelijalkaisessa hitaassa keittiössä hash-ruskeat, kinkku, juusto, paprika ja sipuli. Heitä yhteen, kunnes sekoittuu hyvin. Vatkaa keskivati ​​kulhoon munat, keitto, maito ja mustapippuri. Kaada perunaseos keittimeen.

• Vaihe 2

  Peitä ja keitä matalassa kuumassa 6-7 tuntia.

• Vaihe 3

  Tarjoa kinkaseos englantilaisten muffinien päällä.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 392 kaloria, (5 g tyydyttynyttä rasvaa, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 189 mg kolesterolia, 886 mg natriumia, 53 g hiilihydraatteja, 7 g kuitua, 9 g sokeria, 22 g proteiinia.