Mausteiset paahdetut garbanzot parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 2 15 unssia tölkkejä garbanzo-papuja (kahviherneet), huuhdeltu ja valutettu
• 2 rkl oliiviöljyä
• 2 valkosipulinkynsiä, jauhettua
• 1 tl sokeria
• ½ - 1 tl cayennepippuria
• ½ tl suolaa

ohjeet

• Vaihe 1

  Kuumenna uuni 400 ° F: seen. Kuivaa garbanzopavut huolellisesti rullaamalla ne varovasti paperipyyhkeille. Yhdistä öljy, valkosipuli, sokeri ja cayenne-pippuri keskimääräisessä kulhossa. Lisää garbanzo pavut; heittää takkiin. Levitä tasaisena kerroksena 15x10x1-tuumaiseen paistinpannuun.

• Vaihe 2

  Paista 25–30 minuuttia tai kunnes garbanzo-pavut ovat kullanruskeita sekoittaen kerran. Siirrä tarjoiluastiaan. Ripottele suolalla; sekoita maalata.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 113 kaloria, (0, 6 g tyydyttynyttä rasvaa, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2, 8 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 323 mg natriumia, 13 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 1 g sokeria, 4 g proteiinia.