Jody Seidlerin säälimätön aikataulu on alkanut ottaa veronsa vartaloonsa. 43-vuotias yksinhuoltajaäiti on vaativa työ Etelä-Kalifornian elokuvastudiossa. Kotona hänen on mahdotonta rentoutua, koska "asiat hajoavat".
Viime aikoina Jody on kärsinyt kurkkuhaavoista ja toistuvista päänsärkyistä. Hänellä on myös unihäiriöitä. "Stressistä on valitettavasti tullut elämäntapa", hän sanoo. "Haluan elää pitkään, mutta pelkään kaiken stressin aiheuttavan sairauden myöhemmin."
Todellinen vahinko. Jodyn pelot eivät ole ylenmääräisiä. Stressi näyttää liittyvän monenlaisiin sairauksiin. Tutkimukset ovat yhdistäneet stressin heikentyneeseen immuunijärjestelmään, kehon suojautumiseen infektioita vastaan.
Ohio State Universityn virologi tri Ronald Glaser ja psykologi Janice Kiecolt-Glaser ovat osoittaneet, että Alzheimerin tautia puolisoita hoitavilla naisilla on yleensä heikentynyt immuunijärjestelmä. Kun rokotus rokotetaan, heillä on paljon heikompi immuunivaste verrattuna muihin ikäisiin naisiin.
Stressi vaikuttaa meihin monin tavoin, joista osa tiede on vasta alkamassa ymmärtää, Dr. Glaser sanoo. Herkkyys vilustumiselle tai infektioille voi liittyä elämän paineeseen. Hän epäilee myös, että stressillä voi olla merkitystä joissakin syövissä ja autoimmuunisairauksissa.
Tohtori Redford Williams, käyttäytymislääketieteen asiantuntija Duke University Medical Centerissä, maalaa entistä vahvemman yhteyden stressin ja huonon terveyden välillä. "Se mitä stressi tekee kaikissa muodoissaan, on alhaisempi vastustuskyky kaikille taudinaiheuttajille", hän sanoo, jolloin ihmiset ovat alttiimpia infektioille ja jopa syövälle. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmisillä, joilla on korkea kolesteroli ja jotka elävät korkeapaine-elämässä, kehittyy todennäköisemmin arterioskleroosi, valtimoiden seinämän vaarallinen paksuneminen.
Stressi syrjii. Kenelle stressi yleensä kohdistuu eniten? "Se kuuluu pääasiassa naisiin", sanoo tohtori Williams. Toimivilla äideillä on fyysinen vaste tähän päivittäiseen jauheeseen, tohtori Williams sanoo. Heidän kortisolitaso - stressiin erittyvä hormoni - on korkeampi kuin työskentelevissä naisissa, joilla ei ole lapsia kotona. Ylimääräinen kortisoli on epäterveellistä, koska se tukahduttaa immuunijärjestelmää. Se aiheuttaa myös kolesterolin ja verenpaineen nousua, ja pysyy koholla jopa unen aikana.
Miehet sen sijaan pärjäävät paljon paremmin. Itse asiassa kaksi ylimääräistä biokemiallista stressimarkkerit, nimeltään epinefriini ja norepinefriini, putoavat kehossaan, kun he kävelevät talossa kovan työpäivän jälkeen toimistossa, tohtori Williams sanoo.
"Kun naiset palaavat kotiin päivän päätteeksi, he eivät tee samanlaista rentoutumista kuin mitä miehillä", lisää Margaret Chesney, Kalifornian yliopiston San Franciscon lääketieteellisen korkeakoulun stressitutkija. "On hyvin selvää, että naiset eivät rentoudu. He ovat johtaja. Ja kaikki tietävät, että äiti aikoo tehdä sen lopulta."
Stressi on normaali ja odotettu osa elämää. Suurin osa meistä mukautuu stressiin, ainakin suurimman osan ajasta. Tämän kysymyssarjan avulla voit päättää, onko stressi ohittanut kykysi käsitellä sitä terveellisellä tavalla.
Teetkö
- Heräätkö uupuneeksi?
- Nojaa vihaisesti auton sarveen, kun olet kiinni liikenteessä?
- Haukkaa lentoyhtiön henkilöstöä, kun lento viivästyy?
- Pelättävät vapaapäivät ja muut yleensä miellyttävät tapahtumat?
- Unohdatko asiat?
- Lentää kahvasta pois vain vähän tai ei lainkaan provosointia?
- Eikö sinulla ole aikaa tehdä päivittäisiä askareita, joihin sinulla on ollut aikaa?
- Tuntuuko masentuneisuudesta tai rappeutumisesta päivän päätteeksi?
- Kärsivätkö säännölliset päänsärkyä, väsymystä, unihäiriöitä, lihaskipuja tai ruuansulatusvaivoja?
Mitä enemmän näihin kysymyksiin vastaat "kyllä", sitä todennäköisemmin stressi vahingoittaa terveyttäsi. Harkitse muutoksia, joita voit tehdä elämässäsi. Tai kysy lääkäriltä tai terapeutilta terveitä tapoja selviytyä stressistä.
On tapoja laittaa kansi stressiin. Asiantuntijat ehdottavat seuraavaa:
- Jaa töitä tasapuolisesti. On välttämätöntä, että kahden tulotason parit jakavat kotitöitä, tohtori Williamsin mukaan, joka sanoo, että tämä ei tarkoita, että nainen vain päättää, mitä on tehtävä, ja toivoo kumppaninsa leiriytyvän sisään. Jokaisen on ennakoitava askareita ja suoritettava ne sovitun sopimuksen mukaisesti. - aikataulu. Hän ja hänen vaimonsa Virginia ovat kirjoittaneet uuden kirjan nimeltä Lifeskills, joka hahmottelee tapoja, joilla työskentelevät äidit ja muut voivat neuvotella vähentääkseen vaatimuksia elämässään.
- Älä ole liian kova itsellesi. Älä tunne syyllisyyttä, jos et voi rentoutua, sanoo tohtori Sternberg. Jotkut ihmiset ovat yksinkertaisesti ahdistuneempia kuin toiset. Voit olla yksi heistä. Psykoterapia ja muut käytöksenmuokkaukset voivat kuitenkin auttaa vähentämään stressiasetustasi hieman. Älä myöskään odota olevansa täysin stressitöntä. Olemme kaikki kuulleet sanonnan: "Pieni stressi saattaa olla hyvä sinulle." Kuten käy ilmi, tämä voi olla totta. Stressihormonit pieninä annoksina stimuloivat aivoja ja ovat hyödyllisiä, kun meidän on ajateltava jaloillamme, kuten silloin, kun meidän on pidettävä tärkeä puhe.
