Aamiainen migas | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Muovi hidas liesi vuoraus
• 1 punta irtotavarana aamiaismakkaraa, ruskistettu ja valutettu
• 1 4, 5 unssin tostada-kuoret, karkeasti rikki
• ¾ kuppi hienonnettua punaista paprikaa (1 keskikokoinen)
• ½ kuppi hienonnettua sipulia (1 keskikokoinen)
• 1 4 unssi voi kuutioittaa vihreitä chilejä
• 12 munaa tai 3-1 / 2 kuppia jäähdytettyä tai jäädytettyä munatuotetta
• 1 10, 75 unssia voi tiivistettyä fiesta nacho -juustokeittoa
• ¼ tl jauhettua mustapippuria
• 2 avokadoa, hienonnettu
• 2 kuppia jäähdytettyä tuoretta salsaa
• 1 8 unssinen pahvipakkaus maitohappoa

ohjeet

• Vaihe 1

  Viivaa 3-1 / 2- tai 4-nelijalkainen hitaa liesi muovisella hitaalla liesillä. Yhdistä makkara, rikkoutuneet tostadakuoret, paprika, sipuli ja puhdistamattomat kuutioidut vihreät chilit erittäin suuressa kulhossa. Vatkaa suureen kulhoon munat, keitto ja pippuri. Kaada makkaseos päälle; siirrä valmistettuun hitaaseen liesiin.

• Vaihe 2

  Peitä ja keitä matalassa lämmössä 5 - 6 tuntia. Tarjoa avokadoilla, salsaa ja smetanaa koristeltu seos. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 591 kaloria, (13 g tyydyttynyttä rasvaa, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja, 10 g monityydyttymättömiä rasvoja), 482 mg kolesterolia, 1578 mg natriumia, 33 g hiilihydraatteja, 7 g kuitua, 7 g sokeria, 31 g proteiinia.