Kana rypäleillä parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick spraypinnoite
• 4 pientä (12 unssia) luutonta, ihottomia kananrintapuolikkaita
• ½ kuppi omenamehua tai omenasiideriä
• 1 tl instant broilerin rakeita
• 1 tl maissitärkkelystä
• ¼ tl kuivattua minttua, murskattu (valinnainen)
• 1 kuppi siemenettömiä vihreitä tai punaisia ​​viinirypäleitä, puolikkaat

ohjeet

• Vaihe 1

  Suihkuta suuri paistinpannu tahmealla ruiskupinnoitteella. Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä. Lisää kana. Keitä keskilämpötilassa 8-10 minuuttia tai kunnes se on herkkä eikä enää ole vaaleanpunainen, muuttuen tasaisesti ruskeksi. Poista paistinpannu; pysyä lämpimänä.

• Vaihe 2

  Yhdistä samaan aikaan omenamehu, kukkaherrarakeet, maissitärkkelys ja haluttaessa minttu. Lisää paistinpannu. Keitä ja sekoita, kunnes paksuuntunut ja kupliva. Keitä ja sekoita vielä 2 minuuttia. Sekoita viinirypäleet ja kuumenna läpi. Tarjoa kanan yli. Tekee 4 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 187 kaloria, 72 mg kolesterolia, 158 mg natriumia, 11 g hiilihydraatteja, 27 g proteiinia.