Hedelmä müsli | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 4 kuppia monijyväistä viljaa, rullata, kauraa, ohraa ja vehnää
• 1 kuppi tavallista kauraa
• ¾ kuppi karkeasti hienonnettuja manteleita tai pekaanipähkinöitä, paahdettua *
• 1 kuppi paahdettua vehnänalkua
• 1 7 unssipaketti sekoitettua kuivattua hedelmäbittiä
• ½ kuppia suolatonta auringonkukkaydinä
• ½ kuppi kuivattuja banaanisiruja, karkeasti murskattu
• Maito tai rasvaton tavallinen jogurtti (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoita suuressa kulhossa monijyväiset viljatuotteet, kaurajyvät, pähkinät, vehnänalkio, kuivatut hedelmäpalat, auringonkukkaydin ja banaanisirut.

• Vaihe 2

  Säilytä müslia ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 4 viikkoa. Tarjoa haluttaessa maidon tai jogurtin kanssa.

*Kärki:

Paahda pähkinät, kuumenna uuni 350 ° F: seen. Levitä pähkinät matalassa paistinpannussa. Paista 5-10 minuuttia tai kunnes vaaleanruskea, tarkkaile tarkkaan ja sekoittaen kerran tai kahdesti.

ikoni

Tehdä eteenpäin

Ravintosisältö

Annosta kohden: 293 kaloria, (2 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 13 mg natriumia, 44 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 3 g sokeria, 10 g proteiinia.