Kaurapuuro vuohenjuustoa, päivämääriä, saksanpähkinöitä ja hunajaa kanssa parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 kuppi kuumaa valmistettua kaurajauhoa *
• 1 - 2 rkl vuohenjuustoa (chevre)
• 1 - 2 rkl saksanpähkinöitä, paahdettuja ja karkeasti hienonnettuja
• 1 - 2 ruokalusikallista karkeasti hienonnettua kokonaisia ​​päivämääriä
• Hunaja

ohjeet

• Vaihe 1

  Aseta kaurahiutaleet tarjoiluastiaan. Alkuun vuohenjuustoa, saksanpähkinöitä ja päivämääriä. Pyöritä sisään ja tiputa tipalla hunajaa.

* Kauran keittäminen:

Nopeasti kypsennettyä, valssattua tai teräkseen leikattua kauraa voidaan käyttää tässä reseptissä. Valmista kaura pakkausohjeiden mukaan. Puolet kuppia kauraa tuottaa yhden kupin keitetyt. Kauraa nopeasti kypsennettäessä: Höyryytä, peittämätön, minuutin ajan. Anna seistä peitettynä 3 minuutin ajan. Tavalliselle kauravalmistetulle kauralle: hauduta, peittämättä, 5–7 minuutin ajan. Anna seistä peitetyn 3 minuutin ajan. Terästä leikattu kaura: Keitä keskikastikkeessa. Hauduta, peitetty, 25 - 30 minuuttia.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 318 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 5 g monityydyttymättömiä rasvoja, 3 g monityydyttymättömiä rasvoja), 11 mg kolesterolia, 83 mg natriumia, 44 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 14 g sokeria, 10 g proteiinia.