Hitaalla liesillä leikattu kaurajauho | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 6 kupillista vettä
• 2 kuppia terästä leikattua kauraa
• 1 tl suolaa
• Topperit, kuten kuivatut kirsikat, karpalot, rusinat tai katkaistut aprikoosit; kookospähkinä; hienonnettu pähkinät; fariinisokeri; vaahterasiirappi; ja / tai maito, puolitoista tai kevyt kerma

ohjeet

• Vaihe 1

  Yhdistä vesi, kaura ja suola 3 1 / 2- tai 4-litran hitaaseen liesiin. Peitä ja kypsennä matalalämpötilassa 5 1/2 - 6 tuntia tai kuumassa lämpötilassa 3 - 3 1/2 tuntia.

• Vaihe 2

  Yläosa jokainen annos haluttuilla päällyslevyillä. Tarjoile lämpimänä.

Banaani-hunaja-kaurajauho:

Valmistele vaiheen 1 ohjeiden mukaisesti. Lisää jokainen annos viipaloidulla banaanilla ja hienonnetulla maapähkinöllä. Tihkuu hunajalla.

Berry Medley -kaurapuuro:

Valmistele vaiheen 1 ohjeiden mukaisesti. Lisää jokainen annos tuoreilla vadelmilla ja / tai mustikoilla ja hienonnetulla pistaasipähkinöillä.

Trooppisen maun kaurahiutaleet:

Valmista vaiheessa 1 esitetyt ohjeet. Lisää jokainen annos kuutioidulla mangolla ja paahdetulla kookospähkinällä. Tihkuu karamellimakuisella jälkiruokakastikkeella.

Karpalo-omenakaurapuuro:

Valmista vaiheessa 1 esitetyllä tavalla, paitsi sekoita 1/2 kupillista omenavoita ja 1/4 kuppia kuivattuja karpaloita kauran seokseen ennen keittämistä. Top jokainen annos vaniljajogurtti ja kaneli-sokeri.

Apricot Crunch kaurahiutaleet:

Valmista vaiheessa 1 annettujen ohjeiden mukaisesti. Lisää jokainen annos ostettuun reittisekoitukseen ja katkelmiin kuivattuihin aprikooseihin tai kuivattuihin hedelmiin.

Blackberry-Walnut kaurahiutaleet:

Valmista vaiheessa 1 annettujen ohjeiden mukaisesti. Lisää jokainen tarjous tuoreilla karhunvatukat, Graham-keksejä murskaimet ja paahdetut rikkoutuneet pähkinät.

Suklaa-manteli-kaurahiutaleet:

Valmista vaiheessa 1 esitetyllä tavalla. Sekoita noin 1/2 kupillista makeutettua kaakaojauhetta kypsennettyyn kaurajauhoon. Ylitä jokainen tarjous puolimakea suklaapala ja paahdetut viipaloidut mantelit.

PB&J Oatmeal:

Valmista vaiheessa 1 esitetyllä tavalla. Sekoita noin 1/2 kupillista kermaista maapähkinävoita keitetyihin kaurahiutaleisiin. Ylitä jokainen tarjous mansikkahillolla ja granolalla.

Cinnamon-Raisin Crunch kaurahiutaleet:

Valmista vaiheen 1 ohjeiden mukaan. Paahtoleipä ja voi 4 viipaletta kaneli-rusinaleipää; leikataan 1/2-tuumaisiksi kuutioiksi. Ylitä jokainen kaurahiutale annos ruskean sokerin ja paahdettujen leipäkuutioiden kanssa.

Bacon-Berry kaurahiutaleet:

Valmista vaiheessa 1 esitetyt ohjeet. Viipaloi tuoreet mansikat ja ripottele sokerilla. Ylitä jokainen kaurahiutale annos makeutetuilla mansikoilla ja murskatulla, rapeaksi kypsennetyllä pekonilla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 124 kaloria, (0 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja), 0 mg kolesterolia, 263 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 0 g sokeria, 5 g proteiinia.