Toscanan karitsan varret | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 1 16 unssi pakkaus irtotavarana pakastettuja italialaisia ​​vihanneksia (kesäkurpitsa, porkkana, kukkakaali, lima pavut, italia pavut)
• 1 14, 5 unssilla voi kuutioittua tomaattia basilikalla, valkosipulilla ja oreganolla, puhdistamatonta
• 1 15 unssin cannellini (valkoiset munuaiset) pavut, huuhdeltu ja valutettu
• 1 14 unssi voi kananliemettä
• ½ kuppi jäähdytettyä basilikaa pestoa
• 3 - 3, 5 kiloa karitsan varret

ohjeet

• Vaihe 1

  Sekoita suuressa kulhossa jäädytetyt vihannekset, puhdistamattomat tomaatit, pavut, liemi ja pesto. Aseta karitsanvarret 5- tai 6-litraiseen hitaaseen liesiin. Kaada vihannesseos lihan päälle.

• Vaihe 2

  Peitä ja kypsennä matalassa kuumassa 10 - 12 tuntia tai kuumassa 5 - 6 tuntia. Siirrä liha ja vihannekset tarjoiluvaunulle uralla lusikalla. Tekee 6 annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 350 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 1 g monityydyttymättömiä rasvoja), 67 mg kolesterolia, 989 mg natriumia, 24 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 6 g sokeria, 29 g proteiinia.