Viileät rusetit ja tonnikala | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 8 unssia kuivattua farfalle-pastaa (rusetit)
• ⅓ kupillinen majoneesikastike tai salaattikastike
• ⅓ pienikaloinen italialainen salaattikastike pullotettu kuppi
• ¼ kuppi ohutleikattua vihreää sipulia (valinnainen)
• 2 rkl appelsiinimehua
• ¼ tl suolaa
• ¼ tl mustapippuria
• 1 11 unssi voi mandariini oranssi leikkeet, valutettu
• 1 12 unssi voi palattaa valkoisen tonnikalan (vesipakkaus), valuttaa ja hajottaa paloiksi
• 1 kuppi tuoreita hernepalkoja, puolitettu
• Maito (valinnainen)

ohjeet

• Vaihe 1

  Keitä pastaa suuressa kattilassa pakkausohjeiden mukaan. Valua. Huuhtele kylmällä vedellä. Tyhjennä uudestaan.

• Vaihe 2

  Sillä välin yhdistä suuressa kulhoon majoneesikastike, italialainen kastike, vihreä sipuli (haluttaessa), appelsiinimehu, suola ja pippuri.

• Vaihe 3

  Lisää keitetyt pasta kastikkeeseen. Toss hyvin yhdistää. Sekoita varovasti oranssit osat, tonnikala- ja hernepalkoja. Peitä ja jäähdytä 4–24 tuntia. Ennen tarjoilua sekoita tarvittaessa vähän maitoa kostuttaaksesi. Tekee 6 pääruoka-annosta.

Ravintosisältö

Annosta kohti: 254 kaloria, (1 g tyydyttynyttä rasvaa, 13 mg kolesterolia, 433 mg natriumia, 43 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 13 g proteiinia.