Koti Resepti Kanaflautas mustilla papuilla parempia koteja ja puutarhoja

Kanaflautas mustilla papuilla parempia koteja ja puutarhoja

Sisällysluettelo:

Anonim

ainekset

ohjeet

  • Kuumenna uuni 350 asteeseen F. Kääri tortillat tiiviisti folioon. Kuumenna uunissa noin 10 minuuttia tai kunnes lämmitetään läpi.

  • Sillä välin keitä sipuli ja valkosipuli täyttöä varten suuressa kattilassa 1 tl kuumassa öljyssä, kunnes tarjous on täynnä. Sekoita kana, mustia papuja, 1/2 kupillista pullotettua salsaa, juustoa ja 2 rkl korianteria.

  • Jokaiselle flautalle lusikka noin 1/2 kuppitäytettä jokaisen lämpimän tortillan yli noin 1-1 / 2 tuumaa yhdestä reunasta. Rullaa tortilloja mahdollisimman tiukasti. Kiinnitä puisilla hammastikkuilla.

  • Kuumenna erittäin suuressa syvässä keittoastiassa 1-1 / 2 tuumaa ruokaöljyä 365 asteeseen F. Paista flautasia, kaksi kerrallaan, 2-3 minuutin ajan tai kunnes rapea ja kullanruskea, kääntyen kerran. Valuta paperipyyhkeissä. Pidä paistettuja flautasia lämpimänä 300 astetta F-uunissa samalla kun paistaan ​​jäljellä olevia flautasia.

  • Tarjoaksesi poista hammastikut. Puoli flautasia poikittain. Tarjoa haluttaessa guacamole, salsa, smetana ja korianteri.

Paistettu flautas:

Valmista täyttö ja muotoile flautat ohjeiden mukaan. Aseta flautat suurelle leivinlevylle ja harjaa 1 rkl keittiööljyä. Paista 350 astetta F-uunissa 30–40 minuuttia tai kunnes se on kullanruskea ja lämmitetty. Tarjoile ohjeiden mukaan.

vinkkejä

Valmista täyttö ja muotoile flautat ohjeiden mukaan. Peite; jäähdytä jopa 24 tuntia. Paista tai paista ohjeiden mukaan. Tekee 6 flautasta.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 539 kaloria, (5 g tyydyttynyttä rasvaa, 45 mg kolesterolia, 478 mg natriumia, 39 g hiilihydraatteja, 2 g kuitua, 22 g proteiinia).
Kanaflautas mustilla papuilla parempia koteja ja puutarhoja