Hanki ilmainen hätäkorvauskaavio!
Maidon korvikkeet
Korvaa 1 kuppi maitoa 1/2 kuppia haihdutettua maitoa plus 1/2 kupillista vettä tai 1 kupillinen vettä plus 1/3 kuppia rasvatonta kuivaa maitojauhetta.
Lisää ainesosien korvauksia
Ei maitomaidon maidon korvikkeet Jos sinun on leikattava meijeri ruokavaliosta, korvaa sama määrä yhtä näistä maidosta.
- Soijamaito on ravinnossa samanlainen kuin maitomaito, rasvan, proteiinin ja kuidun määrät ovat samanlaiset.
- Mantelimaidossa on vähemmän rasvaa ja kaloreita kuin maidonmaidossa, ja se sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja.
- Riisimaito on maukas vaihtoehto maitotaidolle, ja siinä on vähemmän rasvaa ja enemmän antioksidantteja. Riisimaidossa on kuitenkin vähemmän meijeria ja kalsiumia.
- Kookosmaito on gluteenitonta ja soijavapaa, joten se on loistava niille, joilla on gluteeniin liittyviä ruokavaliorajoituksia.
Lisää terveellisiä korvauksia
Hanki ilmainen terveellisten ruoanlaittovaihtotaulukko!
