Makkara ja papu jambalaya parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• 12 unssia keitetyt andouille-makkarat tai keitetyt kielbasa (Polska Kielbasa)
• 1 pintti miniatyyriä paprikaa tai 2 suurta keltaista ja / tai oranssia paprikaa
• 1 15 unssi voi punaiset munuaispavut, huuhdellaan ja valutetaan
• 1 14, 5 unssia voi paahtaa palattuja tomaatteja
• 1 kuppi hienonnettu selleri (2 varret)

ohjeet

• Vaihe 1

  Viipaloi makkara 1 tuuman paloiksi. Puoli, varsi ja siemennä miniatyyripaprikat. Jos käytät suuria paprikoita, varsi, siemen ja leikkaa karkeasti.

• Vaihe 2

  Yhdistä makkara, paprika, valutetut pavut, puhdistamattomat tomaatit ja selleri 3 1 / 2- tai 4-litran hitaaseen keittimeen. Peitä ja keitä HIGH-tilassa 2 tuntia tai LOW-tilassa 4 tuntia.

Helppo puhdistaa:

Viivaa hidas liesi kertakäyttöiseen hitaan liesin vuoraukseen. Lisää ainesosat ohjeiden mukaan. Kun jambalaya on valmistettu, lusikka se ulos hitaasta liesistä. Kun ruoka on poissa hitaasta keittolaastaristasi, hävitä se. Huomaa: Älä nosta tai kulje kertakäyttöistä vuorausta ruoan kanssa sisällä.

vaihtelu:

Korvaa makkara sulatetulla jäädytetyllä lihapullolla. Käytä sipulikiiloja paprikoiden, canellini-papujen ja punaisten munuaispapujen sijasta ja paloissa paahdettujen tomaattien sipulilla tomaatit basilikoilla ja valkosipulilla.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 409 kaloria, (8 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 g monityydyttymättömiä rasvoja, 10 g monityydyttymättömiä rasvoja), 56 mg kolesterolia, 1295 mg natriumia, 32 g hiilihydraatteja, 8 g kuitua, 10 g sokeria, 18 g proteiinia.