Huolimaton kana joes | parempia koteja ja puutarhoja

ainekset

• Nonstick -keittosuihku
• 3 kiloa keittämätöntä jauhettua kanaa tai keittämätöntä jauhettua kalkkunaa
• 2 14 unssia purkkia pizza kastike
• 2 kupillista jäädytettyä (keltaista, vihreää ja punaista) paprikaa ja sipulia sekoitettavia vihanneksia, sulatettu ja hienonnettu
• 1 14, 5 unssia voi palattua tomaattia
• 8 hoagie-rullia, halkaistu
• 8 viipaletta mozzarella- tai provolonejuustoa (8 unssia)

ohjeet

• Vaihe 1

  Päällystä iso paistinpannu keitosumulla. Lämmitä paistinpannu keskilämpötilassa. Lisää kana kuumaan paistinpannuun; keitä, kunnes kana ei ole enää vaaleanpunainen, sekoittaen hajottuaksesi. Yhdistä 3-1 / 2- tai 4-litran hitaassa liesi-kana kana, pizzakastike, vihannekset ja puhdistamattomat tomaatit.

• Vaihe 2

  Peitä ja kypsennä matalassa kuumassa 6 - 8 tuntia tai kuumassa 3 - 4 tuntia.

• Vaihe 3

  Järjestä jaetut telat, leikatut sivut ylös, lämmittämättömälle broilerinpannulle. Hauduta 3–4 tuumaa lämmöltä 1-2 minuutin ajan tai kunnes se on paahdettu. Lusikoi kanaseos paahdettujen rullien pohjiin. Top juusto ja rullalaput. Tekee 8 voileipiä.

Ravintosisältö

Annosta kohden: 661 kaloria, (4 g tyydyttynyttä rasvaa, 0 g monityydyttymättömiä rasvoja, 2 g monityydyttymättömiä rasvoja), 135 mg kolesterolia, 1296 mg natriumia, 60 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 9 g sokeria, 47 g proteiinia.